NLP-technieken die je vandaag nog kunt toepassen
Heb je weleens gedacht: “NLP klinkt interessant, maar hoe werkt het in de praktijk?” Dan ben je niet de enige. Veel mensen vinden de theorie van NLP boeiend, maar weten niet goed waar te beginnen. Gelukkig zijn er talloze NLP-technieken die je zó in je dagelijks leven kunt toepassen – zonder dat je een hele opleiding hoeft te volgen.
In dit artikel ontdek je 5 toegankelijke NLP-tools die je vandaag nog kunt gebruiken. Voor meer rust in je hoofd, betere gesprekken en directe invloed op je stemming en gedrag.
1. 🧠 Herkaderen (reframing)
Wat het is:
Herkaderen is een techniek waarbij je leert om een situatie, probleem of gedachte in een ander licht te zien. Je verandert het kader waarin je iets bekijkt, en daardoor verandert je gevoel en reactie.
Voorbeeld:
“Ik moet weer presenteren op werk” → “Ik krijg een kans om mijn ideeën te delen.”
Zo pas je het toe:
Schrijf een vervelende gedachte op. Stel jezelf dan de vraag: Wat zou hier ook positief aan kunnen zijn? Of: Wat zou een vriend(in) hierover zeggen?
2. 🎯 Outcome-denken (in plaats van probleem-denken)
Wat het is:
In plaats van te focussen op wat je niet wilt, train je jezelf om te denken in termen van wat je wél wilt. In NLP noemen we dit “well-formed outcomes”.
Voorbeeld:
“Ik wil minder onzeker zijn” → “Ik wil me zeker voelen in presentaties.”
Zo pas je het toe:
Stel jezelf deze vier vragen:
Wat wil ik precies?
Hoe merk ik dat ik dat bereikt heb?
Wat levert het mij (of anderen) op?
Wat is mijn eerste stap?
Uitleg over well-formed outcomes – NLPedia
3. 🌀 Submodaliteiten veranderen
Wat het is:
Submodaliteiten zijn de fijne details van je innerlijke beelden, geluiden en gevoelens. In NLP leer je die details aanpassen, zodat een herinnering of gedachte minder impact krijgt.
Voorbeeld:
Een kritisch stemmetje in je hoofd? Geef het een piepstem of een accent en het verliest zijn macht.
Zo pas je het toe:
Denk aan iets waar je stress van krijgt.
Hoe zie of hoor je dat in je hoofd?
Maak het beeld zwart-wit, ver weg, of verander het stemgeluid.
Merk het verschil in gevoel op.
4. 🔗 Ankers zetten voor gewenste gevoelens
Wat het is:
Een anker is een prikkel (aanraking, woord, muziek, geur) die een gevoel oproept. Denk maar aan het liedje van je jeugd of de geur van appeltaart. In NLP leer je zulke ankers bewust te zetten.
Zo pas je het toe:
Denk aan een moment waarop je je krachtig voelde.
Beleef het helemaal opnieuw: zie, hoor en voel alles.
Druk op een specifieke plek (bijvoorbeeld je hand).
Herhaal dit 3 keer om het anker te versterken.
Gebruik dit gebaar op een spannend moment.
Zo werkt NLP-ankeren stap voor stap
5. 💬 Overtuigingen onderzoeken en herschrijven
Wat het is:
Je overtuigingen sturen je gedrag. NLP helpt je belemmerende overtuigingen bewust te maken en om te buigen.
Voorbeeld:
“Ik ben niet goed in netwerken” → “Ik leer steeds makkelijker contact maken.”
Zo pas je het toe:
Schrijf een overtuiging op die je belemmert.
Vraag jezelf af: Is dit 100% waar? Wie zou ik zijn zonder deze gedachte?
Formuleer een positieve tegenhanger.
Herhaal deze dagelijks.
Byron Katie’s vier vragen als aanvulling op NLP
🙋 Waarom werkt dit?
NLP is gebaseerd op het idee dat je ervaringen worden gevormd door je zintuigen, taal en overtuigingen. Door op die drie gebieden kleine aanpassingen te maken, creëer je verrassend snel verandering. En het mooiste? Je hebt geen ander nodig om te beginnen – jij hebt de tools al in je.
✅ Conclusie: NLP is praktisch, direct én mensgericht
Je hoeft geen NLP-master te zijn om te profiteren van deze technieken. Begin klein, oefen regelmatig en kijk wat bij je past. De kracht zit in het doen – niet in de perfectie.
👉 Wat kun jij nu doen?
Pas vandaag één van deze technieken toe
Download onze gratis Whitepaper doelen stellen
Whitepaper downloadWil je leren hoe je deze tools inzet als coach of leider?
Bekijk dan de NLP Practitioner opleiding van InnerQi
💌 En wil je regelmatig dit soort tips ontvangen?
Schrijf je in voor de nieuwsbrief <
