Over de training

Op zoek naar een assertiviteitstraining die verder gaat dan trucjes? Je collega schuift weer een taak naar je toe die niet bij jou hoort. Je wílt “nee” zeggen, maar hoort jezelf “ja, is goed” antwoorden voordat je het doorhebt. Of andersom: je zegt eindelijk wat je denkt, maar achteraf voelt het alsof je te bot was en blijft de vervelende nasmaak dagenlang hangen.

Herkenbaar? Dan ben je niet de enige. Assertiviteit wordt vaak verward met hard zijn of “gewoon zeggen wat je denkt”,  maar dat is niet waar het om gaat. Assertiviteit is niet harder worden. Het is helderder worden.

Tijdens deze tweedaagse training leer je niet alleen wát je kunt zeggen in lastige situaties, maar vooral hóe je onder spanning toegang blijft houden tot jezelf — zodat rustig en duidelijk reageren geen krachttoer meer is, maar een gewoonte wordt.

Wat je leert

Dag 1  Begrijpen wat er gebeurt

• Wat assertiviteit werkelijk is (en wat het niet is)
• Je eigen patroon herkennen: neig jij naar toegeven, aanvallen, of bevriezen onder druk?
• Emoties leren herkennen als signaal, vóórdat ze je overnemen
• Je zenuwstelsel kalmeren onder lichte spanning, met technieken uit de polyvagaaltheorie
• Eerste oefening in een veilige, kleinschalige setting

Tussenperiode (3 tot 4 weken)

Je gaat aan de slag in je eigen werk- en privésituatie: twee tot drie keer bewust een moment anders aanpakken dan je gewend bent, en observeren wat er gebeurt. Dit is waar het echte leren plaatsvindt, niet in de trainingsruimte, maar in het moment zelf.

Dag 2  Toepassen onder echte druk

• Terugkoppeling: wat lukte, wat niet, en wat leert dat je over jezelf?
• Oefenen met lastigere situaties: conflict, kritiek ontvangen, nee zeggen tegen iemand met autoriteit
• NLP-technieken concreet inzetten: ankeren voor kalmte in het moment, reframing van een beladen situatie
• Grenzen stellen zonder de relatie te beschadigen
• Een persoonlijk actieplan: welke situatie pak je de komende maand echt anders aan?

Waarom deze assertiviteitstraining anders werkt

De meeste assertiviteitstrainingen richten zich op communicatietechnieken: wat je zegt, in welke volgorde, met welke zinnen. Dat helpt, maar verklaart niet waarom je onder druk toch weer terugvalt in je oude patroon. Onderzoek van psycholoog Stephen Porges naar de polyvagaaltheorie laat zien dat je zenuwstelsel onder spanning automatisch schakelt tussen een kalme, verbonden staat en een fight-flight-freeze-reactie, nog vóórdat je bewust een keuze maakt. Dat is de reden dat “gewoon anders reageren” vaak niet lukt, hoe goed je de theorie ook kent.

Deze assertiviteitstraining combineert daarom communicatietechnieken met het leren herkennen en kalmeren van die lichamelijke reactie. Je oefent niet alleen wát je zegt, maar vooral hóe je onder spanning toegang blijft houden tot jezelf — zodat het beklijft in het moment dat het er echt toe doet, niet alleen in de trainingsruimte.

Voor wie

Deze training is voor jou als je merkt dat je vaker toegeeft dan je zou willen, moeite hebt met nee zeggen, of juist bang bent dat je te bot overkomt zodra je wél iets zegt. Geen voorkennis van NLP of coaching vereist.

Praktische informatie

• Duur: 2 lesdagen, met 3 tot 4 weken ertussen
• Groepsgrootte: kleine groep (6-8 deelnemers), zodat er ruimte is voor persoonlijke oefening
• Locatie: InnerQi, Grou / Deventer
• Methodiek: NLP-technieken gecombineerd met inzichten uit de polyvagaaltheorie, begrijpen wát er in je lichaam gebeurt, en leren wat je er zelf aan kunt doen

Inschrijven voor de training

Wil je leren om duidelijk te zijn zonder jezelf te verliezen, en rustig te blijven ook als het spannend wordt? Schrijf je in voor de eerstvolgende groep.

Schrijf je in voor de assertiviteitstraining →

Twijfel je nog of dit bij je past? Kom eerst vrijblijvend langs bij de gratis NLP Experience-avond in Grou of Deventer en maak kennis met de aanpak.

Meld je aan voor de NLP Experience →