Hulp bij verwerken van trauma
“Veel mensen zoeken hulp bij verwerken van trauma, maar merken dat therapie alleen niet genoeg is.” Velen worstelen jarenlang verder, ondanks goede intenties en behandelingen. In de overtuiging dat “er geen oplossing is” voor trauma, openen we een andere deur: coaching op basis van NLP (Neuro-Linguïstisch Programmeren) en de Polyvagaal‑theorie. Dit is geen therapie, maar een krachtige begeleiding om effectiever om te gaan met trauma—omdat trauma vooral gaat over hoe je lijf reageert—en hoe je daar – stap voor stap – meer veiligheid en veerkracht in kunt brengen.
Wat is NLP – en wat kun je ermee in (trauma)coaching?
NLP is een methodiek die je helpt te begrijpen hoe taal, gedachten en overtuigingen samenwerken met gedrag. Het is geen therapie, maar helder en praktisch:
Modelleren: Je kijkt naar effectieve patronen en leert die toe te passen.
Reframing: Je herkent dat patronen anders kunnen worden geïnterpreteerd en geduid.
State management: Je leert hoe je in andere innerlijke staten (gevoelstoestanden) terecht kunt komen.
hulp bij verwerken van trauma
In coaching helpt NLP je om bewust te worden van hoe trauma nog steeds in je systeem zit—via gedachten, overtuigingen of subtiele automatisme. Vervolgens helpt het je zelfregie te herpakken, met concrete taal- en gedragsinterventies.
Polyvagaal-theorie: wat speelt zich af in je lijf?
De Polyvagaal-theorie, ontwikkeld door Dr. Stephen Porges, laat zien hoe het autonome zenuwstelsel ons gedrag, emoties en de beleving van veiligheid stuurt Wat is de polyvagaaltheorie?
De drie zenuwstelseltoestanden
Sociaal betrokkenheidssysteem (ventraal vagale status): wanneer je je veilig voelt, ontspannen bent, emoties kunt delen en verbinden.
Sympathische vecht‑of‑vluchtreactie: als er stress of bedreiging is, word je alert, gespannen, reageer je snel.
Parasympathische bevriezingsreactie (dorsaal vagale status): als het te veel wordt, kun je verlamd raken, dissociëren of gevoelloos worden.
Door deze toestanden te leren herkennen, kun je leren hoe je meer kunt kiezen voor ontspanning en verbinding in plaats van overleving.
Hoe NLP en Polyvagaal samenwerken in trauma-coaching
NLP ontmoet lichaam en zenuwstelsel
Bewustzijn van toestand: NLP helpt je herkennen welk patroon je volgt (intern verhaal), polyvagaal helpt je lijftaal lezen: adem, hartslag, spanning.
Ankertechnieken (NLP) kunnen doelbewust het ventrale systeem activeren: denk aan diepe ademhaling, oogcontact, glimlach—oefeningen uit de Polyvagaal-theorie die ontspanning en veiligheid bevorderen Polyvagaal theorie oefeningen.
Reframing van triggers: trauma-triggers worden zo niet weggepoetst, maar je krijgt er een ander perspectief op, in een staat van veiligheid (ventrale staat), wat effectiever werkt dan alleen cognitieve her-etikettering.
Praktische oefeningen in coaching
Ademhalingsrituelen: bijvoorbeeld de 4‑7‑8 ademhaling; helpt het sympathische systeem af te remmen én het ventrale systeem te activeren InnerQi – NLP opleidingen.
Oogcontact, glimlach en zachte aanraking (lichaamsbeweging/yoga) bevorderen de ventrale staat.
Progressieve spierontspanning of mindfulness: verlagen sympathische arousal én werken richting herstel en rust.
Zelfcompassie: bewust vriendelijke aandacht geven aan jezelf, nu, rustig en veilig, helpt dorsale arousal verzachten.
hulp bij verwerken van trauma:
Een coaching-flow zou er zo uit kunnen zien:
Start in veilige, ventrale staat—met adem, oogcontact, zachte stem.
Herkennen van plafond (trigger): zie je hartslag/stemming veranderen.
NLP-interventie: gebruik reframes of ankers om de staat om te buigen.
Versterk veiligheid met Polyvagaal-oefeningen: adem, beweging, sociale signalen.
Reflectie en integratie: hoe reageerde je lijf, wat voelde je, wat deed dat met je.
Waarom dit geen oplossing is—maar wel effectieve hulp bij verwerken van trauma
Geen quick fix: trauma is complex. Niets “lost” trauma op—maar je kunt er wel anders mee leren omgaan.
Veiligheid als basis: zowel NLP als Polyvagaal helpen je stappen zetten vanuit veiligheid, niet vanuit probleemfocus.
Geen vervanging van therapie: coaching met deze methoden is aanvullend, gericht op emotionele regulatie en zelfsturing.
Bekrachtiging van veerkracht: door het lijf en geest te leren reguleren, bouw je zelfvertrouwen en autonomie op—juist voor mensen die ondanks therapie nog vastlopen, maar toch hulp bij verwerken van trauma
Minder “opgelost”, maar meer veerkracht
Het combineren van NLP en Polyvagaal-theorie in trauma biedt geen wondermiddel, maar wél een context van veiligheid, zelfbewustzijn en zelfregie. Je lijf leert zichzelf te kalmeren, met taal en overtuigingen als hulp bij verwerken van trauma
Ervaar het zelf – gratis NLP Experience
Wil je ervaren hoe NLP en de Polyvagaal-theorie jou kunnen helpen meer rust en veerkracht te ontwikkelen? Meld je dan aan voor de gratis NLP Experience. Tijdens deze inspirerende sessie krijg je praktische inzichten en oefeningen die je direct kunt toepassen in je dagelijkse leven.
